dieta a

Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii

efekty daje dieta i trening a suple to dodatek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa. Spróbuj coś z tego: - drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem - pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?) - zmniejszyć obciążenia - tydzień wolnego od siłowni - no i popracować nad motywacją

Jeżeli miałeś dobre efekty po mono to weź ją jeszcze raz, a jak nie to spróbuj jabłczan- nie zalewa wodą jak mono. Białko/gainer bierze się według braków w diecie, ale wiem z doświadczenia,że chodząc do szkoły dieta jest niemal niemożliwa do utrzymania. Dobry jabłcza jadłem z olimpu jakiś czas temu.

[...] na sucho...cos idzie...w pewnym momencie nie idzie dodajesz suple.. i znowu...nie idzie...dajesz koks..taka kolej rzeczy oczywiscie po drodze dochodzisz do wniosku ze dieta jest najwazniejsza ale nikt na poczatku przygody z silka o tym nie wie..a jak wie to sie do tego nie stosuje na poczatku potrzebne sa male bodzce do rozrostu z czasem [...]

Jabi najpierw brałem Nitro II a ostatnio zrobiłem cykl na CP. Dieta, regeneracja była - to podstawa. Składowo CP gorszy, ale nie wiem czemu - duzo lepiej na mnie zadziałał.

[...] nie musziisz sie 'bać". na poczatek proponuje nawet coś w rodzaju proby budowy masy- nawet przy treningu ACT. może byc to możliwe- a nawet ze zmniejszaniem się zawartości tk. tłuszcz./ jeżeli dieta będzie oscylować około rownowagi w stosunku do potrzeb i dostarczanych kalorii. sa na to dość duże szanse jeżeli straciles wiele masy mięśniowej.

[...] kontuzje i wiele innych czynnikow, sam mam ten problem ze zrobieniem wymiarow przy rzezbie bo nie sztuka zrobic 50 w lapie i 100cm w brzuchu , bije towar z pierwszej pulki ,dieta caly czas 95% czyste zarcie treningi wszystkie kombinacjie ogarniete i tak musze 3x bardziej zap*****lac zeby w miare wygladac ,a rospisalem 2 bomby dla koleszki i z [...]

Nad siłą popracuj :P a dokładanie koksów nie zawsze ma sens, zazwyczaj problem to dieta

No dobra rozumiem, walisz smuty że nie słucham, ale nikt mi jedoznacznie nie może powiedzieć nic na temat diety. Nie myślę że poćwicze tydzień i bede burneika. Poprostu lubię mieć jasno określone punkty i do nich się wzorować a z dietą jak widać. Pytam się o redukcje to znowu wszyscy co ja chce redukować... -.- No chyba wstawiłem zdięcia z tym [...]

no nie wiem jadlem tak jak moj brat on duzo tyl a ja stalem w miejscu ale to nie byal jakas dieta tylko po treningu jakies napoje energetyczne robilem z owocow do tego mleko w proszku. Od przyszlego tygodnia przechodze na diete zobaczymy co to da.

Dieta redukcyjna, pomoga Ci w niej ulozeniu posty podwieszone a tam arty dla kobiet. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij kalorie. 6,7 malych posilow dziennie. Do tego tregnig, aeroby.

dieta. i nikt niech nie pisze ze duzo je. ja gdy nie chodzilem na silownie to jadlem duzo ale byłem chudy a teraz po 3 miesiącach każdy mowi jak dobrze wyglądam. nie żebym był gruby... idz do działu odżywianie

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

no bo jak ma cokolwiek dzialać, skoro nie ma bazy ku temu, jaką jest dieta. suplementy to nie magiczne pigułki, a DODATEK

2. To będę sobie rozbijał przed i po treningu oraz zwiększę dawkę 3 & 4. No tutaj mi się pomyliło %-) 5 Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia [...]

a dlaczego niby miałbys sie zalewać tłuszczem? dieta masowa nie polega na tym, żeby sie zalać, tylko dobudować mięsni, kosztem jak najmniejszej ilosci tłuszczu. Tylko idiota by chcial robic mase tłuszczową Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-04 16:02:01

hehe, grałem w koszykówke, grałem w piłke w 5 lidze, odpowiednia dieta załatwia wszystko i kwestia treningu wytrzymałościowego a jak już musi coś popijać to najlepiej izotoniki (uzupełnienie soli mineralnych ) vitargo to za droga zabawka i nieskuteczna 20 lat temu nie mieli odżywek i suplementów i grali w gry zespołowe aż miło

najpierw dieta pozniej wypracuj technike na treningach a na samym koncu szukaj odzywek itp

Dokładnie. Dieta jest uboga w dobrej jakości węglowodany, zdrowe lipidy (wielonienasycone, jednonienasycone jak i nasycone) w odpowiednich proporcjach, a także uboga jest w witaminy i składniki mineralne (występuje deficyt warzyw jak i owoców). Podczas układania diety pamiętaj o tym aby na każdy posiłek przypadało przynajmniej 20-25g jakościowego [...]